LANGKAH KEHAMILAN SIHAT

Kehamilan adalah masa yang paling sesuai untuk anda mula menjaga diri dengan baik dari kedua-dua segi fizikal dan mental. Jom kita ikuti langkah-langkah yang mudah untuk melalui kehamilan yang bebas dari masalah:

Rancang rawatan antenatal anda dari awal
 Penjagaan antenatal yang baik adalah penting untuk kesihatan bayi anda. Memilih doctor yang akan menjaga anda dari awal lagi bermakna anda akan mempunyai banyak masa untuk membina hubungan yang baik sebagai persediaan untuk kelahiran.

Dapakan maklumat lanjut mengenai pilihan rawatan antenatal anda.

Makan dengan baik

Anda tak perlu makan untuk dua orang apabila anda hamil, atau minum susu penuh krim atau ambil makanan yang dipasarkan sebagai susu untuk ibu. Malah, keperluan tenaga anda tidak berubah dalam tempoh enam bulan pertama kehamilan, dan keperluan ini hanya meningkat sedikit dalam tempoh tiga bulan yang terakhir (sekitar 200 kalori sehari). Elakkan mengambil makanan yang mentah atau separuh masak seperti daging atau telur kerana ia boleh menyebabkan jangkitan bakteria salmonella.

Jangan lupa suplemen asid folik

Asid folid juga dikenali sebagai folat. Ia penting untuk mencegah spina bifida dan lain-lain kecacatan tiub neural bayi. spina bifida adalah penyakit kongenital yang serius. Ia berlaku apabila tiub yang melindubgi system saraf pusat tidak menutup sepenuhnya dan boleh menyebabkan ketidakupayaan yang teruk. Wanita hamil disarankan untuk mengambil tambahan harian folik asid 400mcg dari masa pembenihan dan sepanjang tiga bulan pertama kehamilan.

Folat boleh didapati dalam makanan semulajadi seperti sayur- sayuran, bijirin sarapan yang diperkuatkan dengan vitamin.

Bersenam selalu

Senaman boleh memberi anda kekuatan dan ketahanan yang akan diperlukan untuk menampung berat badan anda yang akan bertambah semasa mengandung dan untuk menangani tekanan fizikal kelahiran. Ia juga akan membantu anda untuk kembali kepada bentuk badan yang asal selepas bayi anda dilahirkan.

Senaman juga boleh membantu menambah perasaan ceria dan membantu anda menangkis kemurungan semasa mengandung. 

Mula lakukan senaman lantai pelvik

Adalah biasa bagi wanita yang mengandung atau yang telah melahirkan anak untuk mengalami masalah tekanan inkontinens; apabila sedikit air kencing bocor akibat aktiviti tertentu, termasuk bersin, ketawa dan senaman. Anda boleh membantu mengelakkan perkara ini daripada berlaku dengan melakukan senamanlantai pelvik, mulakan ini sebelum hamil atau semasa mengandung.

Otot lantai pelvik adalah gantungan otot di dasar pelvis anda yang menyokong pundi kencing, vagina dan rectum. Ianya boleh terasa lemah daripada biasa semasa hamil sebab tekanan tambahan ke atasnya dan sebab hormone kehamilan menyebabkannya mengendur sedikit.

Cadangan semasa menyesyorkan anda melakukan senaman lantai pelvik tiga kali sehari sebanyak lapan kontraksi setiap kali.

Kurangkan pengambilan kafein

Kopi, the dan minuman jenis cola adalah perangsang yang sederhana, dan walaupun bukti penyelidikan belum jelas lagi, sesetengah penyelidik berpendapat bahawa terlalu banyak kafein boleh menyumbang kepada risiko mendapat bayi mempunyai berat badan lahir rendah, atau meningkatkan risiko keguguran.

Lebihkan berehat

Keletihan yang anda rasakan di trimester pertama merupakan signal awal “jangan terlalu aktif”. Mungkin tidur di tengah hari terasa seperti perbuatan manja yang anda tidak mampu lakukan, tetapi anda tidak boleh tidur, sekurang-kurangnya letakkan kaki ke atas dan berehatlah secara apapun yang sesuai dengan keperluan anda selama 30 minit atau lebih.

Resdung; Punca, Cara Mencegah dan Rawatan yang Berkesan

Assalamualaikum. Terima kasih kerana singgah di blog ini. hari ni kita review tentang sejenis penyakit yang rata-rata dialami oleh rakyat Malaysia iaitu resdung.

Resdung dikenali sebagai sinusitis atau nama pendeknya sinus. Secara lazimnya, masyarakat menganggap ia tidak berbahaya tetapi jika ia dibiarkan menjadi kronik, ia boleh menyebabkan jangkitan otak seterusnya membawa maut!.

Resdung juga adalah sejenis penyakit keradangan pada lapisan rongga hidungyang memiliki beberapa pasangan iaitu frontal, ethmoid, maxillary dan sphenoif.

Tanda-tanda Penyakit Resdung

Jika anda mengalami hidup tersumbat, lendir dari hidung dan tekak, sakit tekak yang berpanjangan dan berulang, demam atau rasa tidak sedap badan berpanjangan, gejala alahan hidung, gatal hidung, bersin dan sebagainya, jerawat di wajah dan juga belakang badan anda kemungkinan diserang penyakit resdung.

Punca Penyakit Resdung

Ketahui punca-punca peyakit resdung termasuklah:

Alahan. Iaitu terhadap makanan tertentu, habuk, parasit dan juga kutu.

apabila anda mengalami alahan, daging di dalam hidung yang bertindak sebagai penapis udara akan membengkak. seterusnya ia menyekat udara daripada keluar. udara akan berkumpul di dalam kawasan dalam hidung dan akan menyebabkan kulat dan membengkak. bagi yang pernah mengalaminya pasti tahu tahap kesakitannya.

Struktur Hidung yang Tidak Normal, yang mungkin terjadi apabila tulang hidung retak atau patah akibat kemalangan dan sebagainya. bagi individu yang mempunyai tulang hidung yang senget, kebarangkalian untuk mendapat resdung adalah tinggi.

Kerosakan atau Kesakitan Gigi di Bahagian Gusi atas boleh menyebabkan resdung. Kuman atau bakteria yang berasal dari sakit atau kerosakan gigi akan merebak dengan mudah ke bahagian rongga sinus dan akan menyebabkan resdung. Hal demikian kerana keadaan gusi atas sangat dekat dengan rongga hidung. Rongga sinus yang terdapat di dalam tulang pipi merupakan rongga yang paling kerap mendapat sinusitis akibat kerosakan gigi. 

Menyelam di air sungai atau kolam yang kotor seta laut yang tercemar.

Lebih Parah lagi Resdung boleh Merebak ke Bahagian Mata. Akibatnya anda boleh hilang deria penglihatan dan ia juga boleh menjangkiti bahagian otak. walaubagaimanapun resdung ini bukan penyakit berjangkit atau diwarisi oleh seseorang.

Komplikasi Sekiranya Resdung Tidak Dirawat, anda mungkin;

• Jangkitan nanah disekeliling kawasan mata.

• Jangkitan otak (menginitis)

• sakit tekak yang kronik

• Jangkitan tulang muka

• Memburukkan keadaan lelah

• Berdengkur yang kronik

• Jangkitan telinga dan tonsil

• Alahan hidung atau hidung sensitif

• Selsema biasa yang melarat

Petua Mencegah Resdung

• Elakkan membela binatang berbulu di dalam kawasan rumah, terutamanya kucing dan arnab.

• Jangan menggunakan sarung bantal, cadar atau selimut yang dibuat daripada bulu binatang.

• Ringankan tangan anda untuk membersihkan karpet, permaidani. Sebaiknya guna penyedut hampagas.

• Pakai penutup hidung semasa mengemas rumah.

• Minum air suam/air mineral dengan banyak. Juga amalkan minum sup yang panas.

 Rawatan Untuk Resdung

Rawatan adalah berdasarkan gejala pesakit dan hasil diagnosis. Rawatan yang sesuai akan disyorkan.

• Antibiotik (10 hingga 14 hari)

• Ubat selsema

• Dekongestan (ubat titis hidung)

• Pembedahan. sekiranya ttidak boleh diatasi dengan ubat-ubatan atau rawatan lain.

Tahukah anda, resdung boleh dirawat dengan supplemen atau vitamin. Vitamin dan mineral ini boleh meningkatkan imuniti tubuh dan simpton resdung.

Supplemen Untuk Rawatan Resdung

Vitamin C- Ia antioksidan yang baik. Sangat penting untuk meningkatkan antibodi seseorang.

B-Compleks- Bertindak sebagai penenang dan penstabil hormon.

Alfafa- Mempunyai kelebihan untuk mengurangkan keradangan resdung itu sendiri. ia kaya dengan sumber klorofil dan membantu mengurangkan keradangan terutama akibat daripada ekzema, resdung, allergi, dan gegata. Walaubagaimanapun, mereka yang menghidap SLE tidak digalakkan untuk mengambil Alfafa sebagai supplemen mereka. 

Sila Hubungi Saya Jika ada Sebarang Pertanyaan. 

Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan vitamin semulajadi Shaklee yang berkualiti tinggi, anda boleh hubungi saya untuk sebarang pertanyaan atau tempahan. 

Konsultasi secara EXCLUSIVE khas untuk anda yang memilih MAMACHA

I'm Your Shaklee Independent Distributor
Harisatun Nida Bt Abd Rashid (Mamacha)
ID No: 985171
Sms/Wsp: 01123643327

 

Bacaan HB Rendah Semasa Kehamilan: Bagaimana Vitalea, B-Compleks dan ESP Dapat Membantu?

Bacaan ini adalah khas untuk ibu-ibu mengandung atau bakal ibu. Homoglobin rendah adalah biasa berlaku dikalangan ibu-ibu mengandung sepanjang proses kehamilan. Homoglobin merupakan protein dalam sel darah merah yang bertanggungjawab untuk membawa oksigen ke sel-sel dalam badan ibu dan bayi dalam kandungan. Semasa hamil, keperluan zat besi akan meningkat untuk menghasilkan lebih banyak homoglobin selain untuk keperluan tumbesaran bayi dalam kandungan. kuantiti zat besi yang diperlukan semasa hamil meningkat sehingga 17mg hingga 28mg sehari.

Namun, kebanyakan wanita tidak mempunyai bekalan zat besi secukupnya sejak dari awal kehamian lagi. Jadi , badan ibu tidak dapat membekalkan zat besi secukupnya buat ibu dan kandungan terutama apabila memasuki Fasa ke-2 dan ke-3 kehamilan. Apabila sampai pada satu tahap, badan ibu tidak mempunyai bekalan zat besi lagi, penghasilan homoglobin akan terhenti dan ibu akan mendapat anemia. 

Tahukah anda, risiko ibu mendapat anemia adalah tinggi jika ibu:

morning sikcness yang teruk

hamil kembar

mengambl diet yang kurang zat besi

Simpton-simpton yang biasa dialami oleh ibu yang mengalami anemia ialah, sering letih, pucat, tidak bermaya, pening, jantung berdegup laju, semput atau nafas pendek, sakit kepala atau sukar fokus.

Para ibu harus bimbang apabila mengalami anemia kerana akan memberi kesan kepada ibu dan bayi dalam kandungan. Ia boleh membawa kepada:

bayi lahir tidak cukup bulan

bayi lahir kurang berat

bayi lahir mati

tumpah darah semasa bersalin

peningkatan risiko meroyan

mempengaruhi simpanan zat besi bayi di awal kelahiran

bayi berisiko tinggi untuk menghidap anemia

jadi, ibu-ibu haruslah memandang serius jika mengalami anemia untuk mengelakkan kejadian yang tidak diingini daripada berlaku. ibu-ibu disarankan untuk mengamalkan diet seimbang dan kaya dengan zat besi seperti mengambil daging merah, kacang, tofu, kismis, sayuran hijau dan juga kerang.

kerang

sayur bayam

Supplement dan Vitamin yang dapat membantu Menaikkan Bacaan HB

Vitalea

B-Compleks

Energy Soy Protein

Vitamin ini adalah selamat untuk diambil oleh ibu mengandung. jangan bimbang kerana ia semulajadi, selamat dan mendapat endorsement dari FDA.

Vitalea

Vitalea merupakan multivitamin dan mineral yang mengandungi 30 nutrisi harian lengkap yang diestrak daripada sayuran dan buahan

 

UJIAN KEHAMILAN SENDIRI DI RUMAH

TAHNIAH!! Mesti terujakan ibu ibu dan bapak bapak sekalian. OK tanpa berlengah lagi mesti nak tahu kan macamana nak buat ujian kehamilan sendirikan. Jom kita kupas satu satu.

Ujian kehamilan dirumah adalah untuk mengesan kehadiran hormone kehamilan iaitu human chorionic gonadotrophin (hCG) dalam air kencing anda. HCG ni boleh dikesan dalam air kencing kita kira-kira enam hingga 14 hari selepas persenyawaan berlaku. Badan kita mula hasilkan HCG apabila telur telah disenyawakan melekat (implantasi) pada uterus iaitu Rahim kita. HCG akan dirembeskan oleh sel-sel yang akan membentuk placenta (uri).

Dalam masa beberapa hari selepas implantasi, tahap HCG kita akan meningkat dengan cepat. Kebanyakan alat penguji kehamilan cukup sensitive untuk menegsan HCG dalam air kencing pada hari pertama haid kita sepatutnya datang.

Jangan kecewa….jika kita dapati ujian negative pada kali pertama membuat ujian, sebab mungkin kerana jumlah HCG belum sampai tahap di mana ia boleh dikesan. Kadang-kadang tahapnya belum cukup tinggi untuk dikesan pada hari pertama haid anda sepatutnya datang. Tunggu….sabar dan buat ujian sekali lagi beberapa hari kemudian.

Tapi sesetenga alat penguji kehamilan lebih sensitif daripada yang lain. Ia boleh kesan kehamilan walaupun jika terdapat sedikit sahaja HCG dalam badan kita.

Ok, macamana nak pilih alat penguji kehamilan yang sensitif ye? Kita boleh tahu berapa sensitif alat penguji kehamilan tu dengan membaca maklumat yang ada pada kotaknya. Kita akan dapati bahawa konsentrasi HCG diukur dalam unit mili-Internasional (Miu) per millimeter. Alat penguji dengan kesensitifan 20 Miu/ml adalah sensitif daripada yang berkesensitifan 50 Miu/ml.

Bila patut buat ujian ni?

Paling baik adalah pada waktu pagi kerana tahap hcg menjadi pekat dalam air kencing semasa anda tidur pada waktu malam. Jadi ia dapat dikesan lebih mudah dalam air kencing pertama anda.

Harus diingat anda tak minum terlalu banyak sebelum buat ujian kerana dikhuatiri boleh mencairkan hcg dalam air kencing nanti.

LANGKAH-LANGKAH MENGGUNAKAN ALAT PENGUJI KEHAMILAN DI RUMAH.

Mula-mula, baca arahan dulu. Ini penting kerana setiap jenama mempunyai arahan yang berlainan.

Kebanyakan alat penguji, caranya semudah kencing pada kayu tersebut. Sesetengah yang lain pula memerlukan anda mengumpul air kencing dalam cawan kecil dan kemudian mencelup alat penguji itu ke dalamnya (seperti kebanyakan klinik-klinik kerajaan lakukan). Ataupun, anda mungkin diberi alat penitik yang digunakan untuk menitik sedikit sampel air kencing ke atas alat penguji.

Keputusan juga ditunjukkan secara berlainan. Itu sebabnya sangat penting untuk anda baca arahan dulu sebelum guna alat ujian kehamilan ni. Sesetengah alat penguji menunjukkan garisan merah jambu atau biru. Ada juga guna tanda campur tau tolak, atau menukar warna sampel air kencing anda. Ujian digital pula memaparkan perkataan “pregnant” (hamil) atau “not pregnant” (tidak hamil) pada satu tingkap, da nada juga yang memberi anggaran sudah berapa minggu anda hamil.

BERAPA LAMAKAH MASA DIAMBIL UNTUK MENDAPAT KEPUTUSANNYA?

Periksa arahan yang disertakan dengan alat penguji anda. Tetapi biasanya keputusan dapat dilihat dalam masa tiga hingga lima minit, walaupun ia mungkin terasa seperti satu penantian yang terlalu panjang.

ADAKAH UJIAN KEHAMILAN DI RUMAH TEPAT?

Alat penguji kehamilan di rumah adalah tepat jika anda mengikut arahan yang betul. Seperti yang dinyatakan tadi, sesetengah alat penguji lebih sensitive, serta mudah digunakan dan ditafsirkan berbanding yang lain.

ADAKAH KEPUTUSAN NEGATIF PALSU BOLEH BERLAKU?

Ada beberapa sebab mengapa ujian kehamilan anada menunjukkan negative. Anda mungkin tidak hamil, atau mungkin tahap HCG anda belum mencukupi untuk dikesan melalui ujian air kencing.

Jika anda membuat ujian terlalu awal, sebelum hari pertama haid anda lewat, anda mungkin mendapat keputusan negatif palsu kerana hormon yang dikeluarkan oleh badan anda belum mencukupi.

Jika anda mendapat keputusan negatif tetapi masih berpendapat anda hamil, tunggu sekurang-kurangnya tiga hari, dan buatlah ujian semula.

ADAKAH KEPUTUSAN POSITIF PALSU BOLEH BERLAKU?

Positif palsu, iaitu di mana keputusan ujian menunjukkan anda hamil tetapi sebenarnya tidak, adalah jarang tetapi tidak mustahil berlaku. Sesetengah ubat-ubatan seperti pil kesuburan yang mengandungi hcg, mungkin menjejaskan keputusan ujian. Ubat ubatan biasa yang boleh dibeli di kaunter seperti paracetamol, tidak menjejaskan.

Kadangkala anda boleh mendapat garisan samar yang boleh jadi sukar untuk ditafsirkan. Ketahui apa mungkin maksudnya.

DI MANAKAH SAYA BOLEH BELI ALAT UJIAN KEHAMILAN?

Anda boleh beli alat penguji kehamilan di kebanyakan farmasi dan supermarket. Anda tidak perlu surat doctor untuk membelinya.

APAKAH BEZA UJIAN KEHAMILAN DI RUMAH DENGAN DIJALANKAN OLEH DOKTOR?

Ramai doktor menggunakan alat penguji kehamilan di rumah untuk memastikan kehamilan, maka dalam hal ini kedua-duanya adalah sama.

Kadangkala, wanita diberi ujian darah, yang turut menguji kehadiran HCG. Ujian darah lebih sensitif daripada ujian air kencing. Ia boleh menunjukkan samada anda hamil atau tidak sebaik sahaja telur yang telah disenyawakan melekat. Ini boleh jadi seawall enam hari selepas anda berovulasi.

Anda juga boleh membuat ujian darah untuk lebih tahu mengenai apa yang sedang berlaku pada awal kehamilan (sebelum imbasan ultrabunyi boleh mengesan kehamilan). Ia boleh membantu mengesan kehamilan ektopik atau kehamilan molar.ia juga satu cara yang baik untuk mengetahui bahawa tahap hcg meningkat seperti sepatutnya bagi kehamilan yang sihat.